cos na

HE MAN ty masz 22 lata więc jak możemy założyć klub małego Strong Mana? Chyba chodziło Ci o małego w sensie wzrostu :) Ale ten pomysł z założeniem klubu ale może nie małego a młodego Strong Mana jest do zrealizowania Tyle tylko że ja jestem z Kujaw Ale możemy coś wykombinować na forum Przemyślcie to. Pozdro!

robilem badania na estro i testa przed cyklem i estro byl w gornej granicy... :/ dlatego zdecydowalem sie na takie cos biorac pod uwage opone ktora mi towarzyszy cale zycie

Tak mi sie teraz po***alo w zyciu, ze mam bardzo malo czasu na co kolwiek wiec...wczesniej trenowalem 3 dni w tygodniu, ale moglem laczyc np. klatke z bicem etc. a teraz ciezko bedzie wydluzyc trening o te kolejne 20-25 minut. Cos o mnie ; WZROST 184-5 cm , waga kolo 92 kg. Diety nie mam dopietej na ostatni guzik, ale staram sie trzymac proporcje. [...]

gorzka czekolada - dużo energii ;) poza tym lubię. dabee - ok. 3700 kalorii pewnie gdzieś by wypadało dziennie :) Nie będę trzymał diety co do grama bo nie chce mi się bawić w takie coś i nie znam się totalnie na tych wyliczeniach, a jak o tym czytam to nic z tego nie wiem :P jem ile zjem i tyle :) do syta, ale nie do przesady lepsze chyba to niż [...]

Jordino też mam piecyk gazowy i wiem jakie czasami jaja mogą być. Nieraz jest tak że jak piecyk grzeję to gorące spaliny idą przez komin, ale po wyłączeniu może ci cofnąć je z powrotem. Mówisz że po treningu, może napisz w jakim odstępie od treningu się kąpiesz i czy jesz coś po treningu przed kąpielą i co już wcześniej pisałem może masz za gorącą [...]

[...] 2. Zazwyczaj odrazu po ostatniej seri juz pelna wanna wody na mnie czeka wiec odstep moze 1-2 minuty 3.Woda jest goraca :p ale nie za mocno. Moze pijesz jakies RedBule czy cos w tym stylu? Nie pije zadnych napojow,sokow,sztucznosci juz od miesiaca wcale a wczesniej staralem sie ich nie tykac ale sie zdarzalo Pije strasznie duzo wody bo [...]

Ehehe, na serio coś z glukozaminą w tyłek? Nie słyszałem o takim cudzie. Każdy leczy jak potrafi.

1-6 meta 40mg ed 1-8 mix 250mg e2d 1-8 npp startujesz od 50mg i co tydzien o 25mg zwiększasz Antek tylko turek i tylko jak jest zastój przywalisz jego szybko pójdziesz ale przez następne pół roku bedziesz tylko podtrzymywał efekt. To jest środek dobry jak ktoś jest już spory i ciężko cokolwiek urosnąć, wtedy wchodzisz na antka i coś tam się [...]

Po co szybko chudnąć, skoro można powoli ale dobrze ? Dużo osób chce szybko stracić na wadze, ale bardzo często prowadzi to do głodówek, co z kolei skutkuje nie doborami, chorobami, a na końcu efektem jojo i ,,złamaną" psychiką. Po co to komu ? Zmień swoje nawyki żywieniowe na lepsze. Zamiast dieta, mów zdrowe odżywienia - to sposób na życie, a [...]

Nie wiedzac jaką dietę stosujesz nie można odpowiedzieć na pytanie, czy potrzebujesz refeed day i jak on powinien wyglądać. Generalnie to jest rozwiązanie służące podkręceniu metabolizmu dla osób na restrykcyjnych/długotrwałych dietach czy takich, które nie są zbilansowane - np. LC. Ale na pewno mona powiedzieć, ze to nie jest dzień jedzenia [...]

Osobiście mam jakiś tam podział makro bez rotacji na DT i DNT i staram sie go trzymac jednak są dni że makro całkowicie mi się rozwali bo najdzie mnie ochota nagle na coś bardziej tłustego lub bardziej białkowego i nie specjalnie się tym przejmuje .Staram się nie być więźniem diety i głównie kcal mnie interesuja oraz to aby 80% makro się [...]

robilem ponad polroczne a teraz zrobilem rok przerwy i chce przywalic cos mocnego prosze o pomoc co do tych kreatynek, aha i na 2 cyklu bralem monohydrat multipowera i praktycznie niedzaialla to sie zdecodowalem na te kretki dzieki ! Yo ! :)

Co powiecie na temat Ostrowi WPC 80. Znalazłem dość korzystną oferte 2x900g za 72zł. Wartość odżywcza tego białka to: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ. Chciałbym się dowiedzieć jak to wszystko rozłożyć? Jeśli ktoś był by tak miły i napisał mi całe dawkowanie cylku to było by super. Jeśli chodzi o [...]

[...] jak na razie biore 4 tabletki dziennie i nic nie czuje tak na prawde,ani jakiegoś kopa,ani pobudzenia,przyspieszenie przemiany itp.jem bo jem tak na prawdę i licze ze cos spadnie ..... Co do białka mysle ze dobrym wyborem było by kupienie "MATRIXA" Chyba że tak jak ja nie masz za dużo kasy to "ŁOWICKIE" będzie dobre ;) [...]

Nikt przecież nie kwestionuje Twojej działalności, tłumaczysz badania, dajesz od siebie wnioski, może kiedyś na podstawie swojej wiedzy wymyślisz coś naprawdę innowacyjnego, jakkolwiek by aktualnie sytuacja nie wylgądała :) Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-15 16:59:59

Kolejność podałeś najefektywniejszą moim zdaniem i najzdrowszą Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 - rozgrzewka stawów przed wyciskaniami, stawiasz na technikę i napięcie mięśnia przede wszystkim Wyciskanie sztangi zza karku 4x12 - tu zamieniłbym tylko serie na np. 12/10/8/8 i z progresją ciężaru Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 - ćw. zbyt [...]

Wielu gosci na dopinku wypiera sie ze on akurat nie jest agresywniejszy ale to tylko bajak :) ja nie jestem agresywny ani na cyklu ani na sucho nie zależnie czy coś wypiję czy nie

diety zadnej nie stosuje :) sprubuje opcje ze sztangielkami moze to cos pomoze zaobaczymy w poniedzialek regeneracji nie robie jakis miesiac temu zrobilem sobie 2 tygodnie odpoczynku, no i jescze jeden question : jak lepiej cwiczyc ?? wiecej powtorzen czyli tak jak pisalem 3x 12-10-8-8 czy moze jedna seria 12-10-8-8-6 co daje lepsze efekty na [...]

sewda to 12-10-8-8 to jest rozpisane na 4 serie! pierwsza seria 12, druga 10 itd. więc nie wiem co ty chcesz robić 3x12-10-8-8 ? jak masz cos takiego "12-10-8-8 " to znaczy ze jest to progresja i 4 serie.

wiesz co raczej sie nie ocenia samego siebie napsiales ze juz takim poczatkujacym nie jestes staz 5 miechow to jescze nic:D jakbys napsial 5 lat mozesz sie nazwac ze cos tam wiesz z wlasnego doswiadczenia :D sam cwicze krotko:D i najlepiej sam do wszystkiego dochodzic bo czytanie postow na sfd i to ze ktos ma w profilu 30000 lpa i sogow 1000 to [...]